uda i

[...] przez chociaz 4 miesiace. A potem sie pomysli co dalej, zawsze lubilem PHUL, moze do niego wroce. Musze gdzies baterie do wagi kupic, nie chce mi sie liczyc makro a czyms przy ukladaniu miski musze sie kierowac. Zrobie sobie jutro zdjecia mojej watlej 60 kilogramowej sylwetki, jak sie uda poprawic cjoc troche forme to bede mial dla porownania

[...] Przede wszystkim choroba ta jest spowodowana złą biomechaniką kolana, nieprawidlowym ruchem rzepki i dlatego to to trzeba leczyć a nie lykac tabletki. U mnie miesień prosty uda był przykurczony, a mięsień przyśrodkowy był za słaby, dodatkowo mam zbyt duż kąt Q (czyli to więzadło od dołu rzepki było za bardzo skręcone na bok zamias iść prosto). [...]

[...] troche tego jest. A tu zdjęcie tych plakatów + kalendarz, którego nie było na poprzednim foto. http://img478.imageshack.us/img478/6347/pic094751ms.jpg Aha a jak wam sie nie uda nic dostać to byłbym w stanie odstąpić komuś dwa plakaty. Jeden duży "Kre-Alkalyn" i "Trzymaj się podstaw", bo mam podwójne. Looknijce na pierwsze [...]

Skakanie z testa na test to zamknięte koło, w końcu i tak będzie musiał się z tym zmierzyć, a po takich praktykach mniej niż zero szanse, że uda się z tego wyjść skoro męczy się już teraz tak bardzo.

[...] samców w okresie godowym samic .. Jakby był lepszy technicznie to by wygrał. Wy czegoś nie rozumiecie. Jak menel z pod budki z piwem pokona w jakiś sposób np. boksera, bo uda mu się tam jakoś mu przewrócić (załóżmy) i zacznie go kopać, to jest gorszy od boksera w boksie, ale to nie znaczy że jest gorszy od niego technicznie. Technika to całość [...]

Mały cennik: BIEDRONKA filet z białej ryby - 800g - 9zł filet z uda kurczaka - 600g - 5,5 zł ćwiartka z kurczka - 700g - 3,5 zł ser twarogowy chudy - 250 g - 1,75 tuńczyk sałatkowy w sosie własnym (rozdrobniony) - 185g - 1,75zł tuńczyk kawałki - 185 g - 2,45 zł kasza gryczana - 4x100g - 1,50 słonecznik łuskany - 200g - 1,40 kasza [...]

[...] sie przydaly... Jedyne co mnie niepokoi to to, ze nie chcialabym zeby cala sylwetka ogolnie za bardzo schudla. Tak jak pisalam, wygladam szczuplo i nie chcialabym byc za chuda. W kazdym razie brzuch jest na pewno do poprawki (uda poniekad tez:/) Moja sylwetka wg mnie po prostu nie ma "charakteru". Odnosnie posilkow, jem zwykle 3 [...]

Witam! Wiecie co Panowie. Ja chce sie wybrac na taka selekcje, ale dopiero za dwa lata. Chcce jeszcze dokladnie sie przygotowac. Przez ten czas jeszcze bede uczeszczac do szkoly detektywow i pracownikow ochrony. Mam nadziej, ze mi sie uda Pozdrawiam!

Znajac zycie i tak bedzie 100 tematow po walce Moge zmienic temat, tylko na jaki ? "KSW 14 - relacja i wyniki z ważenia" Bede na konferencji jak cos. Moze uda mi sie zadac jakies pytania, jesli jakies macie to slucham

I trzeba dodac ze jest z czego zrzucac:) spróbowac moge,nawet jak sie nie uda to nie bede miał pretensji ze nie spróbowałem:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: toten PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/32 OBWÓD BICEPSU: 33/37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] strony: Ogólna estetyka sylwetki, bicepsy, plecy, niedoskonałości związane z genetyką 2.Dennis Wolf wiek 31 lat-Mocne strony: Ogólna szerokość, barki, górna część pleców, uda, wciąż dość wąska talia, wiek Słabe strony: Łydki, dół pleców, wyrazistość mięśni, przygotowanie formy 3.Victor Martinez wiek 36 lat-Mocne strony: Harmonijna, estetyczna [...]

[...] tak nie bardzo sponsor główny nie jest sponsorem nikogo oprócz Ruhla więc w tym roku sponsor nie będzie w ogóle ważny w ocenie czołówki. Z formą u Vica bywało różnie ale udało mu sie kilka razy konkretnie przygotować np na Arnold Classic 2005 albo Olympii 07 więc może i tym razem mu sie uda Arnolda fakt nie wygrał ale zajął 2 miejsce i nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: spid3rr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lat WZROST: ~183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 26cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Hahaha, ta babska histeria Szkoda, że panny nie pomyślą, co się facetom podoba Dziwnym trafem to moje umięśnione uda wynegliżowane w mini-spódniczkach przyciągają wzrok młodzieńców na uni i młodych stażystów w szpitalu (i starszych osobników też) I jakoś moje mięśnie przebijają patyki (i beczki też) odziane w rurki To tak nie chwalący się

[...] cwiczenia + 2 rozgrzewkowe ostatnio tez mialem problem z bicepsem bo stalem na 38 ciagle zmienilem trening i diete i skoczylo do tych 40cm bicepsa dobrej jakosci kombinuj cos a napewno ci sie uda z tego co widze na klatke itp tez masz slabe serie ja osobiscie 4 serie rozgrzewkowe robie + 16 seri cwiczen na klatke pozdrawiam wytrwalosci zycze :)

[...] 3s x 10-12 pow 4. hantle stojac uginanie 3s x 10-12 pow TU ZASTOSUJ CHWYT MŁOTKOWY I BĘDZIE OK. Wtorek Aeroby 60 min ( 20 min rower,40 min orbitrek) Sroda NOGI,uda ,łydki 1. wyciskanie siedzac(sownica) 4s x 12 pow 2. prostowanie siedzac 4s x 10 -12pow 3. uginanie siedzac 4s x 10-12 pow 4. wspiecia 4s x 10-12 pow TU MOŻE BYĆ [...]

[...] ławce skosnej(z supinacja nadgarska) 4 x 10 12 pow 3. modlitewnik 3s x 10-12 pow 4. hantle stojac chwyt młotkowy uginanie 3s x 10-12 pow Wtorek trening Cardio Sroda NOGI,uda ,łydki 1. wyciskanie siedzac(sownica) 4s x 12 pow 2. prostowanie siedzac 4s x 10 -12pow 3. uginanie siedzac 4s x 10-12 pow 4. wspiecia 4s x 10-12 pow Czwartek dzien wolny [...]

Hej, Kalkulator trójboisty to kalkulator trójboisty. Nie chce Cię martwić, ale wydaje mi się, że 153kg to dla Ciebie troszeczkę za dużo. Oczywiście życzę Ci tego i nawet większego ciężaru. Daj znać jak Ci się uda to wycisnąć

[...] bez siłowni z jednym dniem wolnym - sobotą na odpoczynek i regeneracje. Rozgrzewka - rowekek 10 min (intensywny) Wspięcie na palce w staniu(łydki) 20x Przysiady z hantlami (uda) 20x Przenoszenie hantli w leżeniu za głowe (klatka, grzbiet)20x Rozpiętki 20x Pompki na kolanach 15x Uginanie ramion podchwytem stojąc 20x Wyciskanie [...]